Plan zły nie jest jeśli uwzględni sie to jaki masz dostęp do sprzętu czyli prawie nic, ale da sie na wszystkim ćwiczyć nie trzeba mieć dostępu do siłowni nie wiadomo jakiej :) na nogi wstawiłbym zamiast nożyc przysiad wykroczny czyli wykroki ze sztangielką lub przysiady ale w twoim wieku i z twoja wagą to raczej za łatwe do ciebie nie bedzie :)
10 miechów treningu (wakacje przespałem niestety..), 15 lat, 179 cm wzrostu, waga 78 kg, dietę mam od niedawna, zero supli/dopingu klatka 110 biceps 38 udo 61 (też trochę z***ałem sprawę na początku.. byłoby więcej.. :/) łydka 42-43 pas 79-80 wyciskanie: było blisko 90 kg, teraz nie wiem (przynajmniej wiarygodnie, bo zdarzają się w moim wieku i [...]
Może poszukaj jakiegoś dobrego trenera od przygotowania fizycznego, czy dietetyka sportowego? Wcale nie muszą być związani ze sportami walki. W twoim wieku u kobiety takie eksperymenty wagą mogą się potem odbić na zdrowiu. Na "pałę", bez wiedzy i badań nic bym nie robił, choć wiem, że takie postępowanie jest powszechne.
Mam ojca w podobnym wieku, podobna waga,wzrost uwierz, że no praktycznie bez diety (tak samo- co żona da to ma :D) najlepszym rozwiązaniem jest basen.. basen jeszcze raz basen..
[...] (jedni się rozkręcą i ciężko będzie wrócić do diety, inni podładują baterię i wrócą do swoich założeń) jak i sylwetkowo. Tak jak napisałaś - może utrudnić redukcję. Jeżeli waga i wymiary nic nie drgnęły to bardzo możliwe, że dieta jest źle dobrana co wcale nie znaczy, że zbyt kaloryczna. W Twoim wieku nie powinno się wprowadzać aż takich [...]
"Wiek 14 Waga 71 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż >0 " Żeby rzeźbić trzeba mieć wpierw co I na trening z ciężarami za wcześnie jeszcze w tym wieku. Proponuje poczytać : http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]
Zmień lekarza. Twoje BMI jest 18,5 a to jest na dolna granica. Mimo, że norma mówi, że prawidłowa waga zaczyna się od 18,5 BMI to moim zdaniem jest to wartość zbyt niska. Kiedyś mówiło się, że chłopak powinien ważyć około wzrost minus 110, a dorosły mężczyzna w sile wieku około wzrost minus 100. Podaj rozpiskę ile, czego i o której godzinie [...]
Cieakwy przypadek, w takim wieku wzrost i waga ;) Idz do lekrza, jezeli Ci pozwoli to nie widze problemu. Moze takze wystepowac tu problem zaklocen hormonalnych(np. z tarczyca lub insulina) Proponuje narazie diete oparta na weglowodanach i zaczac uprawiac jakis sport(bieganie, pilka nozna, treningi ogolnorozwojowe) McRaYvEn "Nikt nie moze [...]
W Twoim wieku jest to zupelnie normalne. Sam mam 16 lat, zaczelismy z kolegami jakis czas temu chodzic na silownie i kazdy zaczynal z takim ciezarem. Nie bierzesz 20 kg, tylko 40, bo waga gryfu tez sie liczy. Nie masz sie czym martwic.
Nie przejmuj się tym szlifuj technikę bo waga i wzrost same przyjdą później a jak będziesz dobrze wyszkolony technicznie zaowocuje to w przyszłości. W tym wieku szybko masy nie nabierzesz ale staraj się jeść dużo nabiałów, mięs warzyw i owoców. Unikaj bezwartościowych produktów typu chipsy,frytki fast foody itp. Po prostu staraj się zdrowo [...]
[...] Trenowałem 2 miesiące bardzo fajne efekty ale miałem wyjazd na 2 tygodnie i nawet tak długi okres w którym w ogóle nie trzymałem michy nie pogorszył mojej sylwetki, waga utrzymała się na tym samym poziomie. Moim zdaniem możesz sobie pozwolić na takie coś nawet 2 razy w miesiącu ( sam to powinieneś wyczuć ) Ale to jest tylko moja [...]
1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 3.Tricepsy z hantelkiem 3x8 5.tricepsy z hantelkiem 3x8 6.motyle 3x10 7.tzw.21 x3 8.rozpiętki 4x10 1.Barki Przód 3x8 2.Barki Tył 3x8 3.biceps 4x8 4.przysiad ze sztangą 3x15 5.plecy ze sztangą 3x10 6.kaptur 3x10 7.motyle 3x10 8.Łydki ze sztangą 3x10 9nadgarstki 3x15 co mozna [...]
"P.S jakiego najlepiej gainera polecacie ?? P.S2 moge tez brac kreatyne ?? i jak cos to kiedy...Z gory dzieki " Waga - 45kg, Wzrost - 165cm. Weź się za michę, a nie o suplach myślisz. Z ćwiczeniami też nie przesadzaj w tym wieku, twój kościec się rozwija, a trening z dużym (jak na twoje możliwości) obciążeniem na pewno na niego dobrze [...]
wagą i doświadczeniem starszy o wiele. pozatym bull ide w zakład ze byś sie zdziwił jaka jest roznica w dzisiejszych czasach miedzy 16 a 18 latkami. 16 latek wychował sie na dragon ball, ma 180cm wzrostu waży 60kg i gada o zabawkach. mowie szczerze, mam brata w tym wieku - młodszy tylko 1,5 roku!
moim zdaniem dieta powinna być prosta: poprostu dużo jejść ja mam ten sam problem mam 16 lat 184 cm wzorstu i 70kg jestem "bardzo szczupły" i wynika to z tego że w tym wieku ma sie bardzo dobrą przemiane materii z kórej winkia nasza waga
W takim wieku w ogóle nie powinieneś się odchudzać. Waga nie jest wysoka. Zacznij się odpowiednio odżywiać i zdobądź się na jakąś aktywność fizyczną.
no więc szczeze w twoim wieku redukcja nie jest polecana ja bym na twoim miejscu ustawił bilans kaloryczny na zero-przy zdrowym odrzywianiu i treningu aerobowym powinna spaśc nieco waga..http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html
nie widac Twojego wieku ankieta sie kłania... to nie tak że nie widac zupełnie że wg ćwiczyłeś/ćwiczysz... tylko nie widac że masowałeś powinieneś mieć dużo wiecej kg żeby z tego redukować... bierz sie za dobra michę (nikt tu nie mów zebyś teraz do 100 leciał z wagą bo innaczej to bedziesz chu.. wyglądał) i odpowiedni trening a nie... na rzeźbę [...]
W Twoim wieku nie potrzebujesz żadnych restrykcyjnych diet . Wystarczy ze będziesz zwracal uwagę na proporcje makro i kalorycznosc posiłków . Jeżeli waga nie wzrasta to musisz zwiększyć podaż kalorii . Pozdrawiam
Wydaje mi sie ze w woim wieku z twoim wzrostem i waga(chociaz nie jest chyba az tak duza w porownaniu ze wzrostem)mozesz juz chodzic na silownie - tylko nie cwiczyc z jakimis duzymi obciazeniami - nie wiele mniejszymi od obciazen maksymalnych.Na poczatek proponuje ACT - trning ogolno rozwojowy-poszukaj gdziec posta o tym treningu..a co do odzywak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
